Ein Cardio- oder Herz-Kreisklauf-Training hat den Vorteil, dass es jeder bis ins hohe Alter betreiben kann. Egal ob zur Gewichtsreduzierung oder einfach um fit und gesund zu werden oder zu bleiben.
Ein Herz-Kreislauf-Training hat je nach Intensität verschiedene positive Anpassungserscheinungen auf den Körper. Die wichtigsten gesundheitlichen Effekte sind:
Die Zunahme des maximalen Herzminutenvolumens durch Vergrößerung des Schlagvolumens und daraus resultierend, die Verringerung der Herzfrequenz in Ruhe und unter Belastung (Ökonomisierung des Herzschlags).
Die Verringerung des Blutfettspiegels, der damit einhergehenden Reduzierung von Ablagerungen in den Gefäßwänden (Plaque) und dem daraus resultierenden geringeren Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden.
Zusammenfassend kann man sagen, dass ein Herz-Kreislauf-Training äußerst positive Auswirkungen auf das gesamte Herz-Kreislauf-System und damit auf die allgemeine Gesundheit besitzt.
Viele Studien belegen, dass ein angemessenes Cardiotraining, insbesondere bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine wichtige Rolle spielt.
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